11/4 一日中ずっと在宅

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 14% 20% 156.7cm 標準

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2016年11月04日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    何もせず

    【今日の消費カロリー】
    346kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、りんご1/2個、レモン1/4個、チアシード )、緑茶

    12:00ーささみの燻製180g、ゆで卵2個

    15:30ーりんご1/2個、柿1/2個、わさびあられ

    17:30ーキムチ鍋(鶏胸肉、鶏団子、ニラ1/2束、えのき1/2袋、大豆もやし1/2袋、絹ごし豆腐200g、キムチ、唐辛子、味噌ほか調味料)
    ☆鶏団子は冷凍保存しておいたもの。

    18:30ーコーヒー1杯、チョコレート効果95%2枚、レーズン、ハッピーターン3枚

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1469kcal〜1616kcal)1135kcal
    たんぱく質 (適正量110g〜121g)88g ※
    脂質 (適正量40g〜44g)39g
    炭水化物 (適正量165g〜182g)124g ※

    【今日のあすけん】
    54点
    ☆カロリー不足

    【今日の睡眠】
    5時間
    ☆4時半に起きてテニス観戦…なのに負けやがった!

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    45分

    【今日の体調】


    【その他いろいろ】
    ☆快晴の空を恨めしく眺めながら、一日中家事と仕事。

    寒いのは苦手だし、こりゃ〜いよいよだな…
    ってことで、ホットカーペット登場!
    こういうものを出したりしまったりするのも、なかなかの力仕事だよな〜
    歳とっても自分でできるように、やっぱり筋トレ頑張らなくちゃいかん…

    ☆明日は、2ヶ月ぶりのInbody測定にいざ!出陣!
    筋肉さん、育ってるかなぁ…

    測定が終わったら解放じゃ〜っ!
    揚げ物とか炭水化物とかスイーツとか、
    食いまくってやる!とことん食ってやるわい!

    カロリー合計:1135kcal23:07
    •  
    • コメント10件
    • ユキ ユキ 肉球さん、おはようございます。

      ホットカーペット、かなり重いですものね…埃とかを払う為に、外に出そうとしたら。かなりの重さで、苦労しました(汗)。腰を傷めないように持ち上げる事、30分弱…(汗)。

      Σ(゚д゚lll)

      2箇月振りの測定、少しでも多く、筋肉さんが育っていますよう。これだけ努力されていますから、上向きだと思っていますが。体脂肪率がかなり低いのは、筋肉が重い事を物語っていますし。大丈夫だと思います。

      そして、開放日との事。思い切り、食をenjoyされて下さいね!

      (◍˘艸˘◍)
      2016.11.05 08:23
    • ミスター珍 ミスター珍  肉球さん おはようございます。
      今朝の散歩を終え 今 マッタリしてます。
       小雪でしたが、ベタ雪のため地面が滑らなかったです。
      これがもっと寒くなると、地面が滑りやすくなるため、歩くのに注意が必要です。
       
       さて、
      >寒いのは苦手だし、こりゃ〜いよいよだな…
       これは北国でも同様です。
      こちらはタイヤ交換も必要ですし、自分ですると腰に負担が掛かります。
       年齢しに負けずに頑張っていきたいです。

      それでは

       
      2016.11.05 09:04
    • スターゲイザー スターゲイザー 肉球さん、こんにちは。
      お天気がいいと、家の中にいるのは、もったいない気がしますよね^^;
      今日、こちらは、朝から、快晴です(´・∀・`)
      解放日なのですねー、美味しいもの、たっくさん食べて下さいね。
      明日の日記を楽しみにしております。
      2016.11.05 10:25
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° ☆4時半に起きてテニス観戦…なのに負けやがった! 
      ですかっっ(^_-)-☆

      (笑)(笑)わたしは 今朝は5時30分に めざましセットで
      息子の 野球練習試合場所まで 送迎!!!(●´ω`●)
      朝食を、車の中で食べた息子!!
      バナナと ヨーグルトの 皮を
      そのまんまにしていきやがったわ(爆)(*^^*)

      わたしも 肉Qさんみたく
      目標きめて 落としてからーー
      美味しいもの 食べまくるようにしよーかなぁ
      (。・о・。)
      2016.11.05 15:36
    • 肉球 肉球 > ユキちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとう!

      そうなんだよ〜!結構な重量あるよね!
      カバーやら本体やらをベランダに干して…なんてやると、
      もうすっごい大変〜〜〜
      でも、苦労した甲斐あって、今はポカポカぬくぬく〜♪

      はあぁぁぁ…計測結果が…
      なかなか思うようには行かないものねぇ…

      悔し紛れに食べてやったけど〜♪
      2016.11.05 20:58
    • 肉球 肉球 > 珍さん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとうございます!

      日差しがあればまだ暖かいこちらに比べて、北国は雪〜!
      それでも珍さんはちゃんとウォーキングされるんですもんね…
      本当に見習わなければ!

      私もまた新しい目標を設定して頑張ります!
      2016.11.05 21:03
    • 肉球 肉球 > スタちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとね〜

      そうそう〜♪ もともとお日様の下が好きだから、
      お天気が良いとソワソワしちゃう〜♪

      いろいろと悲喜こもごもな解放日でした…
      あ、でもしっかり食べましたよ〜!
      2016.11.05 21:06
    • 肉球 肉球 > ゆれちゃん❤︎ こんばんは〜
      忙しいのにコメントありがとね〜

      早朝から送迎かぁ〜
      相変わらずあれこれ忙しそうだ…
      ん?ヨーグルトの皮ぁ〜?

      今日さぁ…Inbody測定したんだけど、
      うぅ…しくしく…悲しい結果でした…
      なかなか簡単には物事いかないねぇ〜

      でもさ〜頑張ろう!お互い!
      2016.11.05 21:11
    • 385 385 今日の解放された
      肉球さんの胃袋…

      その辺の草木とか家とか人とか
      食べてない?大丈夫?
      ←人をなんだと思ってるんだ!

      日記楽しみにしておりまーするー
      2016.11.05 21:39
    • 肉球 肉球 > みゃーごちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとね〜

      マジな話、最近あまり食べられなくなってさ…
      ちょっと前まで、肉1kgとか食えてたんだけどもさぁ〜
      やっぱり、これって歳かねぇ〜

      あ〜あ〜あ〜世の中それほど甘くはないな〜
      ってことを痛感しつつ、解放したようなしないような…

      不発…
      2016.11.05 23:33
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