14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.8kg 40kg 2% (あと3.8kg) 156.5cm 43.8kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm 平均

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2016年11月04日

  • ぽにょ

    今日の朝ごはんフルグラ。
    期間限定に弱い。
    やっぱり美味しい!
    フルグラは食べ応えがある分、ボリューミーで朝に食べるの疲れるし、玄米フレークが1番食べやすいしいいかな〜って最近は思ってたけど、久しぶりに食べるとやっぱり安定の美味しさ。




    〈今日のメニュー〉
    超音波ブルブル1時間
    足マッサージ30分
    ワイドスクワット20×3セット
    ヒップリフト20×3セット
    ヒップエクステンション20×3セット
    レッグアダクション20×3セット
    レッグレイズ20×3セット
    ブルガリアンスクワット10×3セット




    カロリー合計:23:18
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ぽにょ

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