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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66kg 58.4kg 53kg 58% (あと5.4kg) 156cm 58.4kgの体型
    体脂肪 34% 31.1% 24% 156cm 美容

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2016年11月04日

  • じゅん

    朝:
    ココナッツオイル大1(ミルク100cc、コーヒー)、プロテイン1/2、ソイジョイ(アーモンドチョコ)
    昼:
    鶏のサラダ、オリーブオイル大1、鶏団子、ポンマヨ、チーズ
    ジム後:
    プロテイン
    夜:
    豚しゃぶサラダ2/3、ココナッツオイル大1(ミルク100cc、コーヒー)

    間食:ナッツ20g

    ※動物性たんぱく質は、一食あたり100g摂取

    カロリー合計:23:33
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156cm 56.5kg

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