249日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.5kg 49kg 21% (あと16.5kg) 151cm 65.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 40% 30% 151cm 平均

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2016年11月04日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.0
    脂肪率:39.8

    ~運動~
    歩数: 14,867
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 おにぎり×2、味噌汁
    14:20
    昼: 鮭の塩焼き、昨日の豆乳鍋、麦飯
    21:00
    夜: がんもとインゲンの炊き物
    14:35
    間: シュークリーム

    ~水~
    0.6ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    わー!!
    特に苦労してやってないけど落ちて来てる
    というより元に戻って来て安心(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)

    でも寒いからスープとか温かい物が欲しくて
    お腹は空いて昼ご飯の分食べてます...
    今が停滞期が過ぎたなら良いんですけど
    長かったです(笑)
    でも人それぞれ期間違うようですけどね!!

    このんとこエステは終わったけどダイエット
    の意味でなく筋肉マッサージして欲しい←
    身もありますが心が最近落ち着けない...
    年末か年始にして貰おうかな(´-`).。oO

    今日も色々気分激しくて疲れました...
    寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:48
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151cm 66.7kg

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