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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 71.2kg 55kg 9% (あと16.2kg) 154.5cm 71.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 154.5cm 体重とBMI

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2016年11月04日

  • ぶーたん

    9/5(78.0kg)➡11/4(71.2kg)前日比 -0.6kg

    しょうが紅茶(黒糖入)、玄米珈琲を
    1日に4-5杯飲みます。
    冷え対策&代謝がよくなることも
    期待して…
    お腹が空いたときにしょうが紅茶を
    飲むと飢餓感が遠のきます。


    朝 プレーンヨーグルト+グラノーラ
    しょうが紅茶

    昼 キムチ納豆+ご飯大さじ2
    野菜たっぷり味噌汁

    夜 野菜サラダ+蒸し鳥、ゆで卵
    まぐろ、ひらめの刺身2切れずつ

    間食 おせんべい2枚 グラノーラ少し

    カロリー合計:01:00
    •  
    • コメント2件
    • せいごー せいごー お腹空いた時のしょうが紅茶がいいのか(メモメモ…
      順調に減量していますね♪
      ヘルシーな食事メニューも参考になります!
      2016.11.05 20:55
    • ぶーたん ぶーたん > せいごーさん
      こんばんは♪ しょうが紅茶なかなか良いですよ~
      でも私の場合、黒糖等、少し甘くしないと満足できません(^_^;)
      そこに甘えがまだまだ残っております(._.)
      2016.11.06 01:32
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