119日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 57.9kg 48kg 65% (あと9.9kg) 153cm 57.9kgの体型
    体脂肪 42.2% 35.1% 0% 153cm 標準

2016年11月04日

  • もぐっちょ



    寝坊しましま

    朝の運動も洗濯もなにもしてないよ!



    明日の朝がやだな…



    昼食

    サラダとドレッシング
    100kcal(1食分)
    おにぎり
    196kcal(1食分)
    生姜サーモンクリームスープ
    53kcal(1食分)永谷園

    夕食

    サラダ
    210kcal(0.7食分)
    明太子パスタ
    271kcal(0.5食分)
    ポタージュ
    114kcal(1食分)

    運動

    踏み台昇降
    1時間
    スクワット
    20回
    プランク30秒
    2回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:944kcal03:07
    •  
    • コメント1件
    • るん るん 頑張ってるねー! 2016.11.06 18:47
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実践中のダイエット方法

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もぐっちょ
もぐっちょ

153cm 54.7kg

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