62.8kg 23.3%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.8kg 57kg 77% (あと5.8kg) 165cm 62.8kgの体型
    体脂肪 32% 23.3% 15% 165cm モデル

2016年11月05日

  • すぎちょう

    脂肪量14.8kg=62.6kg×23.7%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    11月トータル  10653kcal
    1日の平均値    2130kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 674kcal 9:00
    マイタケスープ 16kcal
    餃子 57kcal
    白米 84kcal
    レバニラ炒め 95kcal
    焼き焼売 87kcal
    から揚げ 22kcal
    みそしる 26kcal
    ソーセージ 26kcal
    クッキー 199kcal
    まんじゅう 50kcal
    チョコ 12

    昼食 737kcal 14:00
    富士宮やきそば 306kcal
    ポテト 259kcal
    メガシャキ 35kcal
    ポテトチップス 137kcal

    夕食 1200kcal 20:00
    吾妻(草津町)
    焼肉 
    焼鳥



    カロリー合計:2611kcal04:00
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すぎちょう
すぎちょう

165cm 63.3kg

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