焦るとペースが速くなる

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 58.6kg 55kg 38% (あと3.6kg) 164cm 58.6kgの体型
    体脂肪 19% 17.5% 15% 164cm 体重とBMI

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2016年11月05日

  • マッキー

    快晴7℃。
    寒くてなかなか朝ランに
    出にくくなった(^^;;
    今日はちょっと休日出勤。
    出かけなくちゃいけないと思うと、
    なんか焦って、
    ペースが速まっちゃいますね(^^;;

    【今朝の運動】
    ジョギング 10.12km 0:48:44 12.5km/h 4:49min/km
    7kmほどまでキロ4:35程度の
    やや速めMペースラン
    (本番では、もう少し速めの
    ペースにしたい)

    7〜8kmの1km区間でダッシュ
    @3:51min/km
    (GPSウォッチでは3:55min/km)

    【今朝のBGM】
    ネットラジオ 文化放送「千葉真子 ベストスマイルランニングクラブ」
    「小島よしお、爆・笑太郎のギャグモーニング」

    【今朝の体重・体脂肪率】
    58.6kg 17.5%
    ラン後で58kg超えは、
    いかがなものか。

    運動

    ジョギング(@4:49min/km)
    10.1km

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    カロリー合計:09:03
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