【42日目】51.5kg 18.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 51.5kg 49.5kg 41% (あと2kg) 164cm 51.5kgの体型
    体脂肪 19.8% 18.1% 17% 164cm 標準

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2016年11月05日

  • ねねこ

    ◆51.5kg 18.1%
    ◆お通じ ○
    ◆浮腫みあり

    ◆朝7:30
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB・C
    ・イサゴールジンジャー

    ◆朝食10:00
    ・ミューズリ+豆乳
    ・生乳100%ヨーグルトドリンク

    ◆昼食15:00
    ・thinkThin ダークチョコレート1本

    ◆おやつ18:00
    ・ヴィダーinプロテインバー ベイクドチョコ1本

    ◆夕食20:30
    ・牛肉と野菜の生姜炒め
    ・生乳100%ヨーグルト+パイナップル

    ◆その他
    ・アミノプロテイン4本
    ・ミネラルウォーター500ml1本
    ・伊右衛門特茶500ml1本
    ・ルイボスティ
    ・白湯
    ・トロピカーナ マルチミネラル1本

    ◆運動
    ・E90分+60分
    ・D100分

    ◆メモ
    今日の増量は当たり前(前日の夕食以降がね)。浮腫んでいたのはお酒のせいかな。運動中軽く頭痛を感じていたけど二日酔いではない(笑)
    体調がイマイチだったのは気圧の急降下のせいだったもよう。でも(増量したので)負けずに動いた。これで減るかは別としていい意味で糧になった。

    カロリー合計:10:00
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164cm 52.1kg

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