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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 53.8kg 49kg 17% (あと4.8kg) 162cm 53.8kgの体型
    体脂肪 24% 22.2% 20% 162cm モデル

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2016年11月05日

  • rody;)

    朝ごはん

    コールスロー、ハーブサラダチキン
    小松菜おひたし
    きのこと肉炒め
    卵納豆ごはん
    たくあん2個、煮甘豆

    甘ミニパンスライス2枚
    牛乳コーヒー

    ラジオ体操第一・第二
    昼ごはん

    白ご飯
    たくあん3個、煮豆、キムチ
    牛肉と大根煮込み
    コールスロートマトサラダ+和風ドレ
    ブルガリアヨーグルト

    歯磨き◎

    ハーブティ
    みかん
    ブラックサンダー

    夜ご飯
    牛肉ときのこ・大根の炒め物
    かぼちゃ1/4チーズ焼き
    レタスとトマトサラダ+オリーブオイル大さじ1
    卵スープ

    甘スライスパン4枚
    コーヒー牛乳
    排便◎
    歯磨き◎

    お腹いっぱい!
    お家ごはんが一番落ち着く。

    カロリー合計:11:35
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162cm 54.2kg

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