今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.3kg 48kg 74% (あと1.3kg) 168cm 49.3kgの体型
    体脂肪 0% 168cm モデル

2016年11月05日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 白米&もち麦ご飯、 スタミナ納豆、
             目玉焼き、 コーヒー、


    昼食・・・  きしめん1/3杯、 麻婆ナス、 スタミナ納豆、
            キヌア入りカレー(キヌア、タマネギ、セロリ、人参、
            豚肉、トマトジュース、各種スパイス)、


    おやつ・・・   手作り丸パン(ブルーチーズ&ハチミツ)、
               オレンジピールチョコ2/3個、 コーヒー、


    夕食・・・    白米&もち麦ご飯、 お味噌汁、 麻婆ナス、
              ほうれん草のおひたし、 タケノコのきんぴら
             (タケノコ、パプリカ、こんにゃく)、
              焼きコロッケ(豚肉、タマネギ、じゃが芋、セロリ)、
             ゆで枝豆、 むかごの塩炒め、

              ドライプルーン2個、 コーヒー、
    クッキーアイスミニカップ1/3個、
              ハチミツジンジャーティー、


          ☆  体重は少々増えたけれども、
             スーーーッキリお通じがあって快適な一日♪

              風邪予防も兼ねて、やはりスパイスを
              毎日摂りたいなと思い、今日はカレーを
              多目に作った。 明日からは朝食は
              カレーに。 お通じにも効果あるらしいので
              期待大!!

    カロリー合計:12:31
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マロンクリーム
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