11月4日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.4kg 57.7kg 76% (あと1.7kg) 169.8cm 59.4kgの体型
    体脂肪 25% 0% 19% 169.8cm 理想

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2016年11月04日

  • あざらし

    【朝食】
    サーターアンダギー
    ソイラテ
    レタス+シーザーサラダドレッシング
    ウィンナー2
    バナナ1/2



    【昼食】
    タマゴサンド
    完熟トマトのパスタスープ
    野菜生活(リンゴブレンド)



    【夕食】
    グリーンサラダ
    オムライス
    パン



    【間食】
    プロテインベイクドチョコバー



    【今日の運動】
    プランクチャレンジ5日目


    何やらトマト味のものが
    とてつもなく食べたくなり…
    必要なものはリコピン?
    身体が錆びてきてるのかも?(;´Д`A



    カロリー合計:14:10
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実践中のダイエット方法

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あざらし

169.8cm 59.8kg

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