11月01日(火)・雨のち曇り‥/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 73kg 54kg 34% (あと19kg) 158.5cm 73kgの体型
    体脂肪 32.2% 158.5cm 平均

2016年11月01日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新


    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    ご飯
    玉子焼き(ほんだし.醤油)
    かぼちゃサラダ(セブン)1/2
    味噌汁(もやし.冬瓜)
    コーヒー450ml(豆乳100ml.
    ココナッツオイル大1)

    【昼御飯】

    野菜サラダ(レタス.キャベツ.
    胡瓜…)
    絹豆腐
    もずく
    インスタント味噌汁(あさり)
    ピーチティ200ml

    【夜御飯】

    のり巻き(かんぴょう.納豆.
    鉄火)
    唐揚げ(塩にんにく.醤油)
    ×5個
    からあげくん(チーズ)×5個
    味噌汁(もやし.冬瓜)

    【嗜好品】

    玄米茶480ml

    ★体重計の記録☆朝/夜★

    【体   重】73.0/74.2
    【体 脂 肪】32.2/32.6
    【体の水分量】50.6/50.3
    【筋 肉 量】32.5/32.3
    【骨   量】 2.0/ 2.0
    【基礎代謝量】1312/1322

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -1.2/+1.2

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.6/+0.6

    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~10/31(月)の記録~

    【総  消  費】2172.3k㌍
    【活    動】607.7k㌍
    【体脂肪熱焼量】5.8g
    【総 歩 数%】2799歩
    【PW  歩  数】937歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 行 距 離】2.00km
    【エクササイズ】0.4EX

    ★血圧の記録★

    朝・右 150/106(77)
     ・左 134/104(97)

    夜・右 未測定
     ・左 未測定


    カロリー合計:14:12
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