11月03日(木)・曇りのち晴れ‥/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 72kg 54kg 37% (あと18kg) 158.5cm 72kgの体型
    体脂肪 0% 158.5cm 理想

2016年11月03日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    混ぜ御飯(しめじ.油あげ.鶏肉)
    味噌汁(もやし.冬瓜)
    からあげくん(焼肉)×4個
    コーヒー450(豆腐100ml.
    ココナッツオイル大1)

    【昼御飯】

    ~ゆで太郎~

    温そば
    (大根)おろし
    かき揚げ

    【夜御飯】

    ~王府餃子房~

    五目野菜定食
    五目野菜3/4
    御飯.大盛
    玉子スープ.ラー油
    野菜サラダ.キャベツ(ゴマだれ.ラー油)
    牛乳寒天1/2

    ※写真添付

    【嗜好品】

    キリンメッツワナシ(和梨)
    480ml.72k㌍
    カルビー 期間限定
    ア・ラ・ポテト うすしお味
    400k㌍
    ロッテクランキーアイス246k㌍
    LAWSON
    ミニロールケーキ×4個

    ※写真添付(一部)

    ★体重計の記録☆朝/夜★

    【体   重】72.6/73.9
    【体 脂 肪】32.1/32.7
    【体の水分量】50.7/50.4
    【筋 肉 量】32.6/32.4
    【骨   量】 2.0/ 20
    【基礎代謝量】1292/1320

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -1.0/+1.3

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.5/+0.6

    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~11/02(水)の記録~

    【総  消  費】2117.2k㌍
    【活    動】558.0k㌍
    【体脂肪熱焼量】7.2g
    【総 歩 数%】2825歩
    【PW  歩  数】1159歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 行 距 離】2.02km
    【エクササイズ】0.5EX

    ★血圧記録★

    朝・右 未測定
     ・左 未測定

    夜・右150/102(89)
     ・左148/105(83)

    カロリー合計:14:38
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