11月04日(金)・晴れ‥/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 73.6kg 54kg 32% (あと19.6kg) 158.5cm 73.6kgの体型
    体脂肪 32.6% 158.5cm 平均

2016年11月04日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    お寿司セット.いか.エビ.
    ネギトロ.玉子.アナゴ.ネギ
    トロ巻.マグロ.サーモン

    ※写真添付

    味噌汁(もやし.冬瓜)
    コーヒー450ml(豆乳100ml.
    ココナッツオイル大1)

    【昼御飯】

    ~病院のカフェ~

    ビーフカレーライスセット
    (中辛)
    ミニサラダ
    アイスコーヒー180ml(ガム
    シロ.ミルク各1)
    お水100ml

    ※写真添付

    【夜御飯】

    キノコの炊き込み御飯.
    しめじ.鶏肉
    味噌汁(大根.舞茸)
    鶏肉と大根の煮物
    キノコ(エリンギ.エノキ)と
    豚肉炒め

    【嗜好品】

    パルム 237k㌍
    ほうじ茶100ml
    水530ml
    煎餅.小袋×4 184k㌍
    えびせん.小袋×3 ㌍?

    ★体重計の記録☆朝/夜★

    【体   重】73.6/73.9
    【体 脂 肪】32.6/32.7
    【体の水分量】50.5/50.4
    【筋 肉 量】32.5/32.4
    【骨   量】 2.0/ 2.0
    【基礎代謝量】1315/1319

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.3/+0.3

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.1/+0.1

    ◎朝の計測が違うのか増えが
    食べたわりに少なかった(・o・)

    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~11/03(木)の記録~

    【総  消  費】1819.9k㌍
    【活    動】290.2k㌍
    【体脂肪熱焼量】15.9g
    【総 歩 数%】3824歩
    【PW  歩  数】2544歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 行 距 離】2.73km
    【エクササイズ】1.2EX

    ★血圧記録★

    朝・右 145/95(69)
     ・左 131/86(73)

    夜・右 未測定
     ・左 未測定







    カロリー合計:14:41
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