377日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 美容

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2016年11月05日

  • ながねこ

    今朝は56kg台に戻しましたが、油断すると余裕で57kgを越える状況です。きょうも、かなり意識的に炭水化物を抜いていきます( ̄ー ̄)


    散髪&服を買いに梅田に。急に寒くなったので慌てて冬服を揃えています。

    【運動】
    スタビライゼーション(4種・各1分30秒)@午前
    筋トレ(脚)10分@昼
    エアロバイク55分@夕方

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【間食】
    プロテイン

    【昼】
    山盛りキャベツ
    チキンx2
    ブランパン2個
    納豆巻(小)1貫

    【間食】
    ブランパン2個
    チキン
    アイスコーヒー

    【夜】
    糖質ゼロ麺
    サラダチキン
    タイカレーの缶詰
    カマンベールチーズ1/6

    カロリー合計:15:25
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