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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.6kg 55kg 26% (あと5.6kg) 165.9cm 60.6kgの体型
    体脂肪 22.6% 28.4% 16% 165.9cm 美容

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2016年11月05日

  • ペンギン

    自転車 57.2kcal

    朝食

    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    醤油ラーメン(並)
    800kcal(1人前)大和家
    ライス(180g)
    300kcal(1食分)大和家
    餃子
    300kcal(5個)大和家

    間食

    十勝のむヨーグルト ブルーベリー(100ml)
    75kcal(1杯)日清ヨーク
    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ
    柿の種(40g)
    200kcal(1個)椿屋
    チョコリエール(2本)
    83kcal(1個)ブルボン

    運動

    歩行
    1.7km
    自転車
    6.6km
    部屋掃除
    2.5時間

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    カロリー合計:1868kcal18:26
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