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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66kg 58.6kg 53kg 56% (あと5.6kg) 156cm 58.6kgの体型
    体脂肪 34% 30.7% 24% 156cm 平均

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2016年11月05日

  • じゅん

    朝:
    ココナッツオイル大1(ミルク100cc、コーヒー)、プロテイン
    昼:
    キャベツ(味噌味)、サバ、鶏むねのたたき
    夜:
    キャベツ、油揚げピザ(チーズ、ツナマヨ、紫蘇)、芋焼酎1杯

    間食:ナッツ

    ※動物性たんぱく質は、一食あたり100g摂取

    カロリー合計:20:20
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実践中のダイエット方法

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156cm 56.5kg

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