少しずつ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.6kg 60.5kg 55kg 1% (あと5.5kg) 162cm 60.5kgの体型
    体脂肪 35.8% 35.5% 31% 162cm 平均

2016年11月05日

  • イクラちゃん♪

    急に食べないのはしんどいから

    朝↓

    ご飯

    納豆
    海苔
    スープ

    ダイエット紅茶(ヨガで購入)

    昼↓
    ラーメン半分

    間食
    オニオンスープ

    夜↓
    カレー鍋
    淡麗グリーン1本


    いつもはもっと食べてたなぁ
    チョコとか

    間食は腹持ちする
    スープがいいと感じました。

    サプリ
    ビタミンb群

    夜は炭水化物抜かしていきます

    カロリー合計:20:31
    •  
    • コメント6件
    • きめ きめ 夜、炭水化物を抜かすのはいいですね^^

      サプリでビタミンB群を飲むのもいいと思います^^

      私も夜、炭水化物を抜かしていますが、大きな労働?をした時は、特に食べたくなくても、炭水化物を食べるようにして、心が食べたいと思う時も、食べるようにして、リバウンドしないようにしたいと思っています・・・リバウンド続きなので(^^;

      ビタミンはB群は特にいいですよね^^
      2016.11.06 04:32
    • イクラちゃん♪ イクラちゃん♪ > きめさん

      ありがとうございます

      前も夜炭水化物抜かしてたら痩せれたので、、お酒も飲みたいのでなるべく糖質が少ないのに。
      でも、ストイックにはしたくないので、反動がひどいので笑

      ビタミンb群はいいんですね〜
      これを飲むとなんか調子いいです!
      2016.11.06 08:21
    • きめ きめ > イクラちゃん♪さん

      そうですね、ストイックにならず、体重より、自分の心と体の心を聴いて、頭も働かせて、マイペースで体重を減らしていきたいですね^^
      2016.11.06 08:38
    • イクラちゃん♪ イクラちゃん♪ > きめさん
      ありがとうございます
      そうですね、やはり、太りだすと体が重いとうか
      ダルいです。
      体も悲鳴あげていたのかな?

      少しずつマイペースで!
      2016.11.06 08:40
    • せいごー せいごー ライバル登録ありがとうございます!
      ヘルシーな食事メニュー参考になります。
      目標達成時のご褒美を決めておくといいかもですよ。
      自分は10kg痩せたら焼肉バイキングと決めてます(笑)
      2016.11.06 10:31
    • イクラちゃん♪ イクラちゃん♪ > せいごーさん

      ありがとうございます!
      そうですねー焼き肉とかいいですね♪

      頑張って目標達成しましょう♪
      2016.11.06 22:12
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