668日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.3kg 47kg 95% (あと0.3kg) 161.7cm 47.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年11月05日

  • *ともも

    蠣フライ 2日で29個は いくら何でも食べ過ぎ↷
    お腹ギュル ギュル です。( ¯ー¯٥) 嘔気は ナイので、ノロは
    大丈夫だと思うけど…

    間食のかりんとうは、牡蠣と一緒に頂いたモノ…
    娘ッコたちは 黒糖が苦手なので、独り占めです♡
    イッキに食べきらないように 小分けにしておこう。

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    牡蠣フライ×10
    ポークカレー
    マカロニサラダ
    なすの生姜風味
    大根とベーコンの炒め物
    いんげんと玉葱のごま炒め
    キャベツのゆかり和え
    マスカット➪ 間食
    青汁

    【夜】
    まぐろとアボカドのピリ辛サラダ
    揚げもち×2くち
    もずくの味噌汁

    【間】
    牡蠣フライ×4
    かりんとう×2
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。 ◎
    ②腹八分目。 ◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:20:37
    •  
    • コメント2件
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る 29個!!(≧▽≦)すごい!
      でも、とももさん、それだけ食べていてもコントロール上手なのは、日常生活でのカロリー消費が上手なのと、ハードワークなのと、早歩きとか運動をこまめに取り入れているんですね!

      私も見習って駅までのバイクをやめて秋晴れの中、25分小走りで駅まで行ってみました。。。が、仕事を終え「…( ºωº )バイクないのか・・」と帰りに後悔なんて感じ(笑) 修業がたりません。
      2016.11.06 10:48
    • *ともも *ともも > 美脚スクワット!頑張るさん
      分かるー!アタシも同じです!仕事終わりの
      クタクタ状態で 歩いて帰るのはキツイですよね↷
      帰って座る間もなく、洗濯物を取り込んで
      ゴハンの支度…

      けど、食べたいから動く!動いたら 食べれ
      る!の一心で がんばってます。ジム通いは
      難しいし、筋トレは苦手なので、日常生活で
      少しでも動かないと。(•̀ᄇ•́)و✧
      2016.11.06 18:32
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161.7cm 48.5kg

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