腹筋の筋肉痛が痛気持ちい

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.3kg 60.4kg 56kg 30% (あと4.4kg) 166cm 60.4kgの体型
    体脂肪 30.3% 30.3% 23% 166cm 標準

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2016年11月05日

  • Free!

    ★ダンス(アリアナグランデ曲)13分
    ★ウォーキング仕事帰り3.62km(35:03)
    ★ウォーキング10.38km(1時間33分)
    ★腹筋30回
    ★腹筋ツイスト10回
    ★足上げ10回

    朝ご飯
    寝坊で無し

    昼ごはん
    ラ王醤油ラーメン(ワカメ入り)

    夜ごはん
    ハンバーグ、インゲン、ナス
    調整豆乳

    飲み物
    アクエリアス、ヘルシア緑茶

    お通じなし(;ω;)

    カロリー合計:21:12
    •  
    • コメント2件
    • 3号 3号 10km以上コンスタントに走ってるのすごいですね!
      どのタイミングで歩いてるんですか?
      参考にしたいです( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
      2016.11.06 19:28
    • Free! Free! > 3号さん
      10kmはジョギングじゃなくて、ウォーキングしてます!(・∀・)9
      あまり長い距離を走るのは慣れてなくて、最近は長くて7〜8kmぐらいしか走れてません。
      すぐ足が痛くなるんです。
      久しぶりにやって飛ばし過ぎたんですかねぇ…笑
      2016.11.06 20:13
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