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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 理想

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2016年11月05日

  • 真知子

    昼から飲んじゃった。ほほほ。

    朝食

    塩ラーメン半分に半端なもずく、ナメコ、昆布、カット野菜少し
    250kcal(1食分)

    昼食

    ご飯半分、納豆、イクラ少し、酢玉ねぎなど
    300kcal(1食分)

    夕食

    酢玉ねぎ、鶏肉3個、つくね1個、卵半分、他
    400kcal(1食分)

    間食

    玄米のおにぎり1個
    200kcal(1食分)
    お煎餅3枚
    90kcal(1食分)

    運動

    歩き
    1.3時間

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    カロリー合計:1240kcal21:19
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