31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 62.4kg 60kg 60% (あと2.4kg) 170cm 62.4kgの体型
    体脂肪 31.2% 27.5% 25% 170cm 標準

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2016年11月05日

  • Kay

    31日目

    朝の体重
    62.4kg
    朝の体脂肪率
    27.5%

    朝ごはん 302kcal
    スムージー(りんご、人参、大根、豆乳)
    キウイ

    昼ごはん 558kcal
    ベーグルサンド(レタス、トマト、玉子、ゆで鶏、アボカド、バジルペースト、マヨネーズ)
    玉子スープ

    間食 530kcal
    クラムチャウダー
    二ナスのケーキセット

    夕ごはん
    調整のため食べず...

    総摂取カロリー
    1390kcal

    運動
    お買い物で3時間ほど歩く
    スクワット、ランジスクワット
    腕立て

    二ナスのケーキセット、何カロリーだったんだろう(; ̄ェ ̄)
    440kcal位に見積もってみたけど...。
    生理5日目。
    もうずっと停滞している体重エリアから抜け出したい。
    夜でも62kg台に収まるようにならないかな〜♪( ´θ`)ノ
    今月の目標は、これにしよう!
    夜の体重を62kg台にする!
    ...がんばろっと。

    生理中 カロリー合計:1390kcal21:33
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170cm 62.6kg

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