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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 51.4kg 47kg 74% (あと4.4kg) 147cm 51.4kgの体型
    体脂肪 30% 0% 20% 147cm モデル

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2016年11月05日

  • いちご

    今日もおかし食べなかった‼︎

    最近のお気に入りは、
    ホットココア(^O^)
    通常より濃いめにして熱〜〜くして、
    フーフーしながら飲んでます。

    するとあら不思議‼︎
    あんなに甘いもの大好きな、
    前世アリさんだったかも?
    のわたしが、
    カカオたっぷりの香りに癒され、
    もう1週間は甘いもの食べてない。
    いや、欲しくない。

    いつまで続くかわからないけど。
    朝食後、熱〜いココア習慣。
    しばらく続けてみます。

    それと朝食をたっぷり食べるようにしています。
    メイン食事が少ないと、
    ついつい間食してしまうので…

    朝から結構ガッツリ食べる。
    引き換えに夜は少なく。

    これで朝からまたガッツリ食べれて…とゆう流れにしようと思います(๑′ᴗ‵๑)

    今日は前の職場で1番仲良しだった人とランチ。いっぱいしゃべって笑って。
    トンカツガッツリ食べちゃった。

    筋トレ、昨日は寝落ち

    今日はがんばろ。(〃ω〃)

    カロリー合計:21:51
    •  
    • コメント6件
    • 凛子 凛子 ホッとココア、いいですよね(≧∇≦)
      温まるし、自分で作るココアならカロリーも低いし♪

      食事の仕方もいちごさんにとても共感します。
      以前は置き換え食品で極端に食事量減らしてて、結局夜にお腹空いて旦那と一緒にお菓子つまんでいました(^^;;
      三食、食事取るようになってから変に苛々しないしドカ食い欲求も減りました(笑)

      まだまだ、完全にお菓子や食事量のコントロールは難しいけどバランスよく食べるって大事ですね(^^)
      2016.11.05 22:35
    • いちご いちご > 凛子さん

      こんばんは〜(^O^)
      ココアって今まであまり飲まなかったんですが、ね、カロリー高そうだし。

      でも、風邪が長引いてたときから、
      体を温める為に飲んでたら、
      いつの間にか甘味の欲求が無くなってきてて。
      ココアで満足しちゃうみたいですね。

      運動あまり出来てないから。
      せめて食生活だけでも考えようかなと最近思ってきました。

      今までが、出来てなかったから…
      (〃ω〃)

      凛子さんに共感してもらえて、
      嬉しいです!(〃ω〃)
      2016.11.05 22:57
    • ぼのぼの ぼのぼの こんばんは☆ココアで思い出したのですが

      ぽっこりおなかの原因はむくみ腸で
      ホットココアにスプーン一杯のおろし生姜
      を入れて朝晩飲むだけておなかが引っ込ん
      で快調になるんだって

      娘がひどい便秘で勧めたいけど生姜が苦手
      でねf(^^;
      2016.11.05 23:43
    • いちご いちご > ぼのぼのさん
      こんばんは〜(^O^)

      そうなんですか?
      知りませんでした。
      ココアに生姜ですね。手軽で良いですね♪

      私も便秘症なんで、
      早速明日、試してみます!

      情報、ありがとう(๑′ᴗ‵๑)
      2016.11.06 00:02
    • 385 385 ほっとココア、今話題沸騰中みたいね~!

      そう、他のライバルさんも言ってるけど生姜を入れるって。
      けっこうな勇気と愛がリンリンリーンで要るけれど、やってみたい!

      ココアはミルクと甘いやつ入り??

      甘いもの不要になるなら
      わたしも飲もうかなー

      2016.11.06 15:42
    • いちご いちご > 385ちゃん♪
      こんにちは〜(^O^)

      うんうん、おすすめです!

      甘味依存の私が今のところ、
      甘味がほしく無くなってますから…

      いまのところ…(^^)

      ココアはミルクココアで甘さは普通のにしてます〜
      私の場合、
      甘さ控えめとかにしたら絶対物足りなく感じるかな?と
      思い独断でですが…(≧∀≦)
      で、今朝は生姜もプラスしてみました。私もライバルさんからの情報で♪

      味もまあまあ飲めましたよー(^^)
      2016.11.06 16:03
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