165日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 66.9kg 48kg 36% (あと18.9kg) 148.5cm 66.9kgの体型
    体脂肪 49.2% 43.1% 28% 148.5cm 理想

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2016年11月05日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝8:00、昼14:00、夜21:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    生姜豆乳ちゃい
    120kcal(1食分)

    昼食

    いかげそ天、ネギま焼鳥
    170kcal(1食分)
    きのこ雑炊
    400kcal(1食分)

    夕食

    鶏塩鍋
    800kcal(1食分)

    間食

    アイス
    287kcal(1食分)

    運動

    自転車
    5km
    立ち仕事
    4時間

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    カロリー合計:1777kcal23:25
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