11/5 筋肉さんのばか!ばか!ばか!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 49.8kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 49.8kgの体型
    体脂肪 30% 16.5% 20% 156.7cm 美容

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2016年11月05日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>歩数 8206歩
    自宅⇄駅、駅→あっちこっち→駅

    【今日の消費カロリー】
    351kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、りんご1/2個、レモン1/4個、チアシード )、緑茶

    12:30ーチキンカツランチセットと盛り合わせランチセットを夫とシェア、ココア
    ☆数ヶ月ぶりの揚げたてフライ❤︎ 美味かった〜♪

    15:00ーコーヒー2杯、ベルギーチョコレートケーキ、安納芋のロールケーキ
    ☆興奮のあまり、写真撮り忘れ…

    18:00ーゴルゴンゾーラチーズとはちみつ、ポテトチップス、赤ワイングラス1.5杯、味噌ラーメン(昨日のキムチ鍋の残りに麺をぶち込み)

    20:00ーコーヒー2杯、お菓子いろいろ

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1469kcal〜1616kcal)?
    たんぱく質 (適正量110g〜121g)?
    脂質 (適正量40g〜44g)?
    炭水化物 (適正量165g〜182g)?

    【今日のあすけん】


    【今日の睡眠】
    7時間

    【今日のウンP】
    X
    ☆久々に不発!

    【今日の半身浴】
    45分

    【今日の体調】


    【その他いろいろ】
    ☆2ヶ月ぶりに、池袋西武のからだステーションでInbody測定。

    あうぅぅぅぅ…………筋肉さんは増えていなかった…

    あまりにも低すぎた体脂肪率が増えたのは良しとしても、
    骨格筋量が増えたのが、わずか100gだけって…
    そりゃ〜誤差の範囲だろ〜〜〜

    おケツが大っきくなった〜♪
    ジーンズが履けなくなった〜♪
    なんて喜んでいたのはいったい何だったのか…
    単に、脂肪が増えただけってこと〜?

    くっそ〜っ!また新しい目標設定してやってやる〜っ!

    ☆「今回(11/5)←前回(9/3)←前々回(4/16)の数値の変化」

    体脂肪率 16.5%←14%←16.1%
    基礎代謝量 : 1268kcal←1267kcal←1230kcal
    フィットネススコア : 80pnt←79pnt←77pnt

    【骨格筋・脂肪(筋肉と脂肪の割合)】
    体重 49.8kg ←48.3kg←47.5kg
    骨格筋量 22.7kg←22.6kg←21.5kg
    体脂肪量 8.2kg←6.8kg←7.7kg

    【部位別筋肉バランス】
    筋肉量:右腕 2.1kg←2.1kg←1.9kg
    筋肉量:左腕 2.1kg←2.1kg←1.9kg
    筋肉量:体幹 18.3kg←18.1kg←17.1kg
    筋肉量:右脚 5.9kg←6.2kg←5.7kg
    筋肉量:左脚 6.0kg←6.2kg←5.8kg

    【部位別脂肪バランス】
    体脂肪量:右腕 0.5kg←0.4kg←0.5kg
    体脂肪量:左腕 0.5kg←0.4kg←0.5kg
    体脂肪量:体幹 3.6kg←2.6kg←3.1kg
    体脂肪量:右脚 1.4kg←1.2kg←1.3kg
    体脂肪量:左脚 1.4kg←1.2kg←1.4kg

    ☆明日は全身の写真撮影とサイズの計測…
    あ〜なんか嫌な予感…

    カロリー合計:23:26
    •  
    • コメント12件
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°
      おはよん♪♪
      体ステーションていうところが あるのねぇーーへぇー(゚A゚)

      おケツは 筋トレ効果で キュッとしたんだと思うなぁ.+*:゚+。.☆
      施術してあげるとねぇー
      例えば右だけやると、右のおケツのお山があがるんだょぉ♪♪(当然両方やっておかえりいただくけれどね(^_-)-☆)

      さて わたくしも 肉Qさんの パワーもらって 年末までに また 肉体美 復活まで がんばるわん。
      2016.11.06 05:17
    • ミスター珍 ミスター珍  肉球さん おはよう
      筋トレは 焦らずに気長にいきましょうょ

      登山と同じで道中を楽しむのですょ
       毎回の筋トレを楽しめれば良いのですょ

       継続が一番大切です


      それでは


      2016.11.06 06:20
    • ながねこ ながねこ 市販の体脂肪計と比較して相対的に正確だとは言えinbodyもだいぶ誤差を含んでいると思いますよ(1日に3台のInBodyで測定したDCライバルさんが検証してました)。その日の体内水分量、筋肉の疲労具合、体温などなど。

      ただ、数値がモチベーションアップにつながるのは確実なので、ここは都合よく解釈していましょう。見た目と体感が改善してりゃ正義です(´ω`)

      個人的には、絶対値としてはinbodyが正確だけど、中短期の相対変化は同じコンディションで日々測定する家庭用体脂肪計かなーと思っています。


      自分で書いてて矛盾してますが( ̄▽ ̄;)、いま、ネットみたら家庭用のInBody Dial H20Bなんて商品が~知ってた?約3万だけど、欲しくなっちゃった。

      ダイエットは矛盾に満ちている
      2016.11.06 08:27
    • スナネコ スナネコ 揚げ物ざんまい~~♬
      私は年なのか、揚げ物を食べると胃がもたれるので
      極力避けてます。

      筋肉ってなかなか増やすのが難しいですね。(-ω-;)
      頑張って筋トレして食事にも気を使って、
      毎日のコツコツとした積み重ね、、、、わかってるけど
      時々全て投げ出してしまいたい衝動に駆られます。
      2016.11.06 08:46
    • 385 385 筋肉さんにしがみついて
      バカバカバカー!!ってやってる
      アベックを想像してしまいましたよ。
      ←肉球さんと筋肉さんアベック像


      女性って筋肉付きづらいみたいよね
      っても、私より100倍は肉球さん付いてんだろけども。!

      こんなけ筋トレ続けてるだけでも
      尊敬ですよ。私からしたら肉球さん
      キリストみたいなもん。
      (!!)
      2016.11.06 15:48
    • 肉球 肉球 > ゆれちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとう〜

      池袋西武の「カラダステーション」で無料測定できるよ〜(要予約)
      順天堂大学から専門員の人が来ていて、
      食事とか運動とか、いろいろ指導してくれるのでオススメ♪
      東京に来る機会があったら是非!

      https://www.sogo-seibu.jp/ikebukuro/sports/karadastation/

      おケツ♪ ここまで育ったよ〜♪

      http://dietclub.jp/diaries/2016/09/15/4361908.html

      今年もあと2ヶ月…お互いに頑張ろうね〜!
      2016.11.06 20:04
    • 肉球 肉球 > 珍さん❤︎こんばんは〜
      いつもコメントありがとうございます!

      そうですね!焦らず頑張ります!
      道中を楽しめる領域に早く達したいです〜〜〜〜
      2016.11.06 20:07
    • 肉球 肉球 > ながちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとね〜

      そうなんだよねぇ…本当に体脂肪を正確に測りたかったら、
      それこそ水槽に入らなくちゃ…ってことなんだろうし…
      トレーナーにも、たとえInbody測定でも、
      目安に過ぎないって言われてるんだけど、
      やっぱり気になるぅ〜〜〜

      どふぇ〜〜!家庭用Inbodyなんてあるんだ〜!
      知らない!知らない!知らなかった!知らなかった!
      すげぇ〜!いいなぁ…自分もちょっと欲しいかも…
      あ"〜知らない方が良かったかも〜〜〜?
      2016.11.06 20:18
    • 肉球 肉球 > スナちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとう〜

      普段はフレンチフライすら食べないからさぁ〜
      すっご〜い久々の揚げ物♪ しかも揚げたて♪ 美味かった〜❤︎

      っていうか…スナちゃん、ちゃんとご飯食べてる?
      なんか…大丈夫?ってくらい痩せてない?
      あ〜余計なお世話か…

      筋肉さんはなかなか増えないどころか、
      女性は減らさないようにするだけでも大変みたいよ〜

      お互いに頑張ろうね〜!
      2016.11.06 20:24
    • 肉球 肉球 > みゃーごちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとね!

      あ〜胸に顔埋めてってやつ?
      柔らかく握りこぶし作って、胸を叩くやつ?
      脇を締めて、リズミカルに軽いタッチで…
      ばかン!ばかン!ばかン!

      やったこと?

      ない。
      2016.11.06 20:29
    • スターゲイザー スターゲイザー 肉球さん、こんばんは。
      揚げたてのフライ、美味しいですよね♪
      たまの解放日ですから、揚げ物いいですよね。

      Inbody測定。
      肉球さんは、高みを目指していらっしゃるので
      結果には、あまり満足されていないご様子ですね。


      >くっそ〜っ!また新しい目標設定してやってやる〜っ!

      そう、それでなくちゃあ、です。
      肉球さんのこういうところ、私は尊敬申し上げているのです。
      応援しています!


      2016.11.06 20:41
    • 肉球 肉球 > スタちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとう〜

      うん!フライはやっぱり揚げたてだね〜♪
      解放日はどうしても、普段食べられないものが食べたくなる〜
      次回はピザとかかな〜❤︎

      もうちょっと筋肉さんが増えてるかと思ったんだけど…
      甘かった〜っ!

      あぅ〜スタちゃんありがとう!
      応援嬉しいです!ホントに!
      また頑張るぞ〜(`0´)ノ オウ!
      2016.11.06 21:00
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