250日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66kg 49kg 19% (あと17kg) 151cm 66kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.2% 30% 151cm 美容

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2016年11月05日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.3
    脂肪率:40.0

    ~運動~
    歩数: 8,990
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 パン×2、スープ
    14:00
    昼: 鰈の唐揚げ、味噌汁、ご飯
    20:50
    夜: カレー、サラダ
    14:30
    間: 蜜柑、薄皮饅頭

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    あー戻ったorz
    カレーと便秘のせいだね、うん←

    明日は大人数の団体あるので準備で早く来ないといけないので早目に寝ます、おやすみなさい!

    カロリー合計:23:43
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実践中のダイエット方法

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