15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.8kg 40kg 2% (あと3.8kg) 156.5cm 43.8kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm 理想

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2016年11月05日

  • ぽにょ

    約2週間経過。
    何が変わったのか分からない。
    そーいうもん?
    何か目に見える変化があれば頑張れるんやろうけど、、、
    もっと筋トレした方がいいんかな。
    分からない〜


    元々昔から楽な体勢を知らない間にしていることが多くて、足を組んだり、右足に重心を置いた立ち方をしていて…
    全身の写真を見て、右半身がめちゃくちゃ傾いてるってことに今日気がついた。


    立ち方、姿勢に気をつけるようになったけど、体のクセって簡単には直らないんやろうな( ; ; )



    〈今日のメニュー〉
    超音波ブルブル30分
    足マッサージ30分
    ワイドスクワット20×3セット
    ヒップリフト20×3セット
    ヒップリフト片足20×3セット
    ヒップエクステンション20×3セット
    レッグアダクション20×3セット
    レッグレイズ20×3セット
    ブルガリアンスクワット20×3セット


    カロリー合計:01:09
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