寝不足

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 57.4kg 60kg 50% (あと0kg) 156.7cm 57.4kgの体型
    体脂肪 32% 34.7% 156.7cm 美容

2016年11月06日

  • 長澤さん(妊娠中)

    夜中に目が覚め
    その後、眠れず(-ロ-;)
    寝不足だと食欲コントロールが
    難しくなるんだよなぁ
    こまめに水分補給で対策

    7:20
    朝ごはん《210㌍》
    *蜜柑<50㌍
    *ウィンナー<50㌍
    *雑穀ご飯<50㌍
    *チーズ蒸しパン<60㌍


    12:00
    昼ごはん《430㌍》
    *雑穀ご飯<200㌍
    *あんまん<190㌍
    *蜜柑<50㌍

    糖質の取りすぎ?
    寝不足??
    すごくダルイし
    気分も優れない

    19:00
    夕ごはん《500㌍》
    *すき家豚丼ミニ<500㌍


    お通じが無い~

    カロリー合計:1140kcal07:10
    •  
    • コメント1件
    • 茉斗 茉斗 こんばんは(✳︎´∨︎`✳︎).°。

      私も胎動で寝不足になってます(笑)

      お通じはお野菜&キノコ&水分&身体を冷やさないが大切ですもんね(;´-∀︎-`)ゞ
      これを毎日ってキツイil||li _| ̄|○︎ il||li
      2016.11.06 21:41
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