54.9kg22.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 54.9kg 53kg 36% (あと1.9kg) 163cm 54.9kgの体型
    体脂肪 22.6% 22.3% 19% 163cm 体重とBMI

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2016年11月06日

  • echiko

    朝食
    お湯
    ☆…野菜ジュース350g
    卵…卵サンド
    乳…ヤクルト
    ご飯1口
    -------------------------350g

    昼食
    ☆…柿600g
    乳2・魚…チーズちくわ
    卵2…卵サラダ
    ナメコご飯2膳
    -----------------------------600g

    間食
    チョコちょっと
    梅干し2個
    ☆…バナナ100g
    キムチ
    ---------------------------100g

    夕食
    肉…そぼろご飯
    ☆…柿250g
    -----------------------250g

    最終9時…1300g…バスケ

    ●きなこ豆乳珈琲
    ●ジョーバ
    ●肉2・魚2・豆2

    カロリー合計:08:01
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