【43日目】50.8kg 15.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 50.8kg 49.5kg 61% (あと1.3kg) 164cm 50.8kgの体型
    体脂肪 19.8% 15.2% 17% 164cm 標準

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2016年11月06日

  • ねねこ

    ◆50.8kg 15.2%
    ◆お通じ ○

    ◆朝7:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB・C
    ・イサゴールジンジャー

    ◆朝食9:30
    ・玄米ごはん
    ・たっぷり野菜ときのこのお味噌汁
    ・秋刀魚のピリ辛煮1切れ
    ・ミニ豆腐半分+もずく酢半分+生姜
    ・みかん1個
    ・日本茶

    ◆昼食15:00
    ・thinkThin チョコレートエスプレッソ1本

    ◆夕食19:00
    ・牛すね肉と野菜のトマト煮(夫作)
    ・しめじのソテー(写真なし)
    ・生乳100%ヨーグルト+パイナップル
    ・赤城乳業のもちっとチョコレートアイス1個
     ※アイスは先日酔った時に買ってきたやつ。チョコレートアイスがBLACKというアイスみたいでさっぱりして美味しかった。

    ◆その他
    ・アミノプロテイン2本
    ・ミネラルウォーター500ml1本
    ・ルイボスティ
    ・白湯

    ◆運動
    ・K60分

    ◆メモ
    動きに行ってから母の病院へ。今日の母は元気で、8割は会話が成立した。よかった。祖母の方が心配。とうとう食事が摂れなくなってしまったようだし、起き上がれなくなったという。90代だし仕方がないけど切ない。

    カロリー合計:09:15
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164cm 52.1kg

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