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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.5kg 47.6kg 35% (あと0.9kg) 161cm 48.5kgの体型
    体脂肪 18% 16% 15% 161cm 標準

2016年11月06日

  • 美脚スクワット!頑張る

    ライバルさんに影響されてMEC食の本を読んでみた。
    さっそく昨日の夜は赤身に牛肉ムシャムシャ食べましたよꉂꉂ(ˊᗜˋ*) チーズを入れて卵もチン。
    長男が「久しぶりにガッツリ食ってるなぁ・・」なんて言ってました。

    17:30に食べたんですが腹持ちがいいですねー!満腹です。
    今朝は6:50にテニス壁打ち練習場に行き、あぁでもない、こぉでもない、と25年前の記憶をたどり、気がついたら9:50(ꐦ°᷄д°᷅) !

    今日は久しぶりに仕事が休みなんです、もうね最近連日、仕事と中学3年次男の面談や説明会なんですよ:( ;´꒳`;):

    今日はたまった家の事しながら、ゆっくり過ごします。
    あ、アルコールは最近△だけど、ワインを100mlお湯で割って飲む事を知りました。
    お陰で100mlで済むし、翌朝早起きができてなかなか良いです。

    朝:コーヒー(ココナッツオイル入り)、ヨーグルトなし(←これ糖質けっこうあるんですね) まだお腹が減らない

    カロリー合計:10:32
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    • コメント3件
    • ひらぶー ひらぶー MEC食はおなか空かないですよー
      σ( ̄∇ ̄;)空きかたも緩やかな気がする。
      私はキャンディチーズを持ち歩いて小腹空いたら口に入れてました。
      太ってる人は痩せるし痩せ過ぎの人は健康的な増量するみたいですよ。
      うちは家族みんなトリニティ大好き
      σ( ̄∇ ̄;)もう毎日、お肉代大変でした(笑)
      私は肉抜き始めたけどうちのパパさんはこれからも肉食続けるそうです…
      ‼(•'╻'• ۶)۶
      2016.11.06 20:56
    • *ともも *ともも MEC食… 始めて知りましたー いろいろあるんですね。肉や卵は消化するのに 時間が長くかかるので腹持ちいいですよね♡ 2016.11.07 00:25
    • スナネコ スナネコ MEC食、聞いたことなかったので検索しました。
      う、、、お肉を食べない私にはできないよ。。( ;∀;)

      テニスに3時間もすごーい!
      それだけ楽しく熱中できたんでしょうね。
      ちゃんとした食生活と運動。完璧です!
      2016.11.07 03:03
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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