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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 63.4kg 60kg 71% (あと3.4kg) 167cm 63.4kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 平均

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2016年11月06日

  • siesta

    ロカボ35日目 : 糖質56g

    寝不足とストレスでぐちゃぐちゃ(;_;)
    早く生理来てほしい(;_;)
    体重うまく減らないのもストレスの原因だと思う、また明日からしっかりやろう

    朝食

    おから蒸しパン プレーン
    186kcal(1個)P12.8 F12.1 C1.1
    パルテノ ブルーベリー
    81kcal(1個)P6.8 F3.3 C6.1
    ベビーチーズ
    300kcal(6個)P3 F4.1 C0.2
    大根のシーチキン煮
    105kcal(1食分)P13.6 F2.5 C4.6
    ニラ玉
    101kcal(1食分)P8.1 F6.2 C1.6

    昼食

    納豆
    88kcal(1個)P6.8 F4.1 C5.9
    木綿豆腐150g
    112kcal(1個)P9.6 F7.3 C1.9

    夕食

    鶏皮キャベツ炒め
    217kcal(1食分)P7.5 F15 C14
    ニラ玉
    101kcal(1食分)P8.1 F6.2 C1.6
    おからチーズ蒸しパン
    324kcal(1食分)P17.2 F20 C5.9

    間食

    豆腐チョコケーキ
    84kcal(2個)P2.5 F3.0 C3.1
    糖質オフチーズケーキ
    111kcal(1個)P3 F10.6 C5.9

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    カロリー合計:1810kcal11:21
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167cm 62.9kg

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