即効性ある有効ダイエット法5つと、やっても痩せない迷信3つ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 59kg 53kg 66% (あと6kg) 164cm 59kgの体型
    体脂肪 31% 19% 12% 164cm 平均

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2016年11月06日

  • 神谷奏六

    私がやって成功したダイエット方法は糖質制限ダイエットというものです。

    これまで色々試しましたが、効果があるダイエット方法は以下の5つです。

    【第5位】筋トレ
    【第4位】コンビニ飯と居酒屋飯
    【第3位】食事と体重の記録
    【第2位】朝メシを食べない
    【第1位】摂取する糖質をコントロールする

    そして、効果がない、痩せない【迷信】ダイエット方法ワースト3が以下の3つです。

    【第3位】酒を控える
    【第2位】脂肪・油分の少ない食事を摂る
    【第1位】カロリー計算をする

    「効果があるダイエット方法がよい理由、迷信ダイエットがダメな理由」と、具体的にどのようにやったかを以下にまとめています。

    http://diet13.blog.shinobi.jp/method/%EF%BC%91%EF%BC%93%E3%82%AD%E3%83%AD%E8%90%BD%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%9F%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%81%BE%E3%81%A8%E3%82%81

    カロリー合計:16:11
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