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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 74.1kg 60kg 41% (あと14.1kg) 161.3cm 74.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 22% 161.3cm モデル

2016年11月06日

  • まちゅこ✩


    ☑︎ ウォーキング 12.4km
    ☑︎ 二の腕エクササイズ
    ☑︎ 腹筋10回×3
    ☑︎ 腹筋ねじり100回
    ☑︎ 入浴30分

    今日は結構歩いて、いい感じ~とか

    思ってたら何故か増えてたよ(´;ω;`)

    確かに最近食べすぎてるような、、、

    それとも謎の停滞期か??(´;ω;`)

    とりあえず気長に頑張ろうか。


    そして、11月25日にイベントがあり

    それに向けてとりあえず

    ↓ 実践してみます!!

    ★★★Xデー(11.25)★★★

    緊急特別ダイエット!!!!!!

    ① 絶対に間食しない(お菓子、ジュース)

    ② なるべく階段を使う

    ③ その都度骨盤、下半身痩せダイエット

    ④ 腹筋最低1日30回以上

    ⑤ 毎日入浴20分以上


    よし、頑張ろ♡̢


    朝食

    サンドウィッチ
    200kcal(1食分)
    味噌鍋
    200kcal(1食分)

    昼食

    日本酒
    100kcal(1食分)
    お造り
    400kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:900kcal19:01
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実践中のダイエット方法

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まちゅこ✩
まちゅこ✩

161.3cm 71.6kg

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