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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.2kg 55kg 18% (あと6.2kg) 165.9cm 61.2kgの体型
    体脂肪 22.6% 27.5% 16% 165.9cm 標準

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2016年11月06日

  • ペンギン

    自転車 56.2kcal

    朝食

    サンドイッチ
    560kcal(4個)
    たまねぎスープ コンソメ(6g)
    15kcal(1食分)テイスティ
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    醤油ラーメン(並)
    800kcal(1人前)大和家
    ライス(180g)
    300kcal(1食分)大和家
    餃子
    300kcal(5個)大和家

    間食

    十勝のむヨーグルト ブルーベリー(100ml)
    75kcal(1杯)日清ヨーク

    運動

    歩行
    3.4km
    自転車
    5.9km

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    カロリー合計:2077kcal20:26
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自転車 57.2kcal 自転車 46.3kcal

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ペンギン

165.9cm 61.4kg

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