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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.3kg 54.2kg 48kg 70% (あと6.2kg) 159cm 54.2kgの体型
    体脂肪 38.8% 30.8% 25% 159cm 平均

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2016年11月06日

  • ゆっぴ

    朝 54.5kg 体脂肪率30.5%
    夜 54.2kg 体脂肪率30.8%

    11月入ってめっちゃ順調すぎる

    朝食

    なし
    0kcal(1食分)

    昼食

    トマトジュース
    40kcal(1食分)

    夕食

    太刀魚とアボカドのソテー
    350kcal(1食分)
    きのこサラダ
    250kcal(1食分)

    間食

    チーズ
    46kcal(1個)
    紀文 進化型麦芽コーヒー
    58kcal(1食分)

    運動

    チェストプレス(18kg)15回
    3セット
    レッグプレス(32kg)20回
    3セット
    ラットプルダウン(11kg)12回
    3セット
    ロータリートルソ左(18kg)12回
    3セット
    ロータリートルソ右(18kg)12回
    3セット
    ランニング
    30分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:744kcal20:40
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ゆっぴ
ゆっぴ

159cm 55.1kg

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