1年6日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95.2kg 88.8kg 64% (あと6.4kg) 178.5cm 95.2kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.9% 20% 178.5cm 理想

2016年11月06日

  • ワナイット

    2016/11/06

    今夜:94.9kg(25.4%)
    翌朝:95.2kg(26.9%)

    記録をやめると日記を更新しなくなってしまうのでカロリー以外は記録することにする・・・(^^;
    振り返りは成功してた頃から引用+ちょいと変更。
    こういう時役に立つ!

    さて、これからランニング行ってくるか!

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ○18時以降に間食しない!   
    ○10000歩あるく!
    ○ランニングorウォーキングする!

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    すた丼(肉増し)

    <夕食>
    寄せ鍋(レンジで作れる優れもの)

    <間食>
    焼も芋デニッシュ

    <飲料>
    ほうじ茶ミルクティー
    ファンタメロンソーダ
    ペプシコーラ
    レモンスカッシュ

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 12.43km/100km
    ロード
     ・ランニング 11.0km 1:15:10
     ・ウォーキング 1.43km 0:17:12

    カロリー合計:20:43
    •  
    • コメント2件
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ 頑張ってるねー! 2016.11.07 19:35
    • ワナイット ワナイット > ポッコリポカリさん
      ありがとうございます~
      2016.11.10 01:40
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実践中のダイエット方法

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