茶飯。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 74kg 60kg 0% (あと14kg) 156cm 74kgの体型
    体脂肪 32% 0% 25% 156cm 平均

2016年11月06日

  • ごまたまご

    〔朝食〕小麦ふすまのデニッシュ ペッパーウィンナー 明太子ポテトサラダ ゆで卵 アスパラ レタス ミニトマト アイスコーヒー

    〔昼食〕野菜ミートソーススパゲティ スムージー

    〔夕食〕茶飯 チキンカツ レタス もやしの香味和え 豚肉と大根と薩摩芋の炒め煮 キムチ 納豆

    〔間食〕柿の種 紅茶シフォンケーキ


    おでんの煮汁に具を足して、炊き込みご飯にしてみました。


    写真①=朝食
    写真②=昼食
    写真③=夕食


    ☆お通じ:○
    ☆スムージー:スーパースプラウト・小松菜・バナナ・ドリンクヨーグルト・蜂蜜
    ☆歩数計:585(0.29km/56.7kcal)

    カロリー合計:21:03
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ごまたまご

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