32日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 61.9kg 60kg 68% (あと1.9kg) 170cm 61.9kgの体型
    体脂肪 31.2% 27.1% 25% 170cm 美容

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2016年11月06日

  • Kay

    32日目

    朝の体重
    61.9kg
    朝の体脂肪率
    27.1%

    朝ごはん 135kcal
    スムージー(りんご、人参、大根、キウイ、豆乳)

    昼ごはん 298kcal
    フランクフルト
    焼き鳥
    フライドポテト

    夕ごはん 689kcal
    ブランパン2個
    クラムチャウダー
    サラダ(キャベツ、レタス、ブロッコリー、ほうれん草、ゴマドレ、ピリ辛海苔ドレ)
    かぼちゃの煮物

    間食 79kcal
    サバスウェイトダウン(ズンバ後)
    ホットミルク(寝る前)

    総摂取カロリー
    1298kcal

    運動
    ヨガ 45分
    ズンバ 75分
    ウォーキング7558歩

    今日はイベントでヨガとズンバの無料体験が
    受けられた♪
    ズンバはとっても疲れたぁ^^;
    でも運動の後は気持ちいい♪
    動き回っていたので、ダラダラと食べる時間も無く。。。
    でも今日は摂取カロリーが少な過ぎた(´・ω・`;)

    夜の体重
    62.8kg
    夜の体脂肪率
    28.3%

    生理中 カロリー合計:1298kcal21:13
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170cm 62.6kg

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