21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 86.9kg 85.4kg 58kg 5% (あと27.4kg) 159cm 85.4kgの体型
    体脂肪 39.9% 159cm 体重とBMI

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2016年11月06日

  • ナミ

    朝:ごはん、味噌汁、納豆

    昼:明太子とマヨネーズの石焼ビビンバ、生ビール中ジョッキ、赤ワイングラス1

    夜:DHCプロテインダイエット

    間食:午後の紅茶ストレート500ml

    運動:ステッパー10分

    禁酒:△

    最近、休日のお昼の外食時にほとんどお酒を飲んでしまいます。でも昼だと1、2杯で満足できて、夜はあまり欲しなくなるのでこれはこれでいいのかなーと思ったり(笑)

    今朝は起きたときから左のアキレス腱周辺が痛くて痛くて・・。21時を過ぎた今でも、歩くと激痛が走ります。これは困りました。昨日は多少(おそらくトータルで15分くらい歩いただけなのですが。
    一晩寝て起きたらよくなってることを願います。

    カロリー合計:21:25
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ナミ

159cm 83kg

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