11月6日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 60kg 58kg 66% (あと2kg) 157cm 60kgの体型
    体脂肪 34.2% 33.3% 30% 157cm モデル

2016年11月06日

  • やーちゃン



    体重がストンと落ちました。


    が、朝からがっつり食パン2枚…やる気はあるんです(笑)


    ☆食事記録

    6:45 ジャムトースト カフェオレハーフ

    7:45 ラム肉ガーリックペッパー炒め チーズエッグトースト ヨーグルト

    12:15 マーボー春雨豆腐入り 味噌汁 フライ2種盛り(コロッケ、とんかつ) サラダ 杏仁豆腐 ココア

    18:00 サブレ クッキーサンドアイス 飲むヨーグルト

    19:00 三種のチーズ牛丼(すき家) サラダ

    23:00 カフェオレハーフ


    ☆肩甲骨ストレッチ
    ☆腹筋3種
    ☆歌に合わせてウエストひねり
    ☆レッグスライダー(脚&腕)


    お通じ〇

    カロリー合計:22:51
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やーちゃン
やーちゃン

157cm 60.1kg

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