【3か月目体型変化】腹筋少し/プール

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 57.1kg 52kg 64% (あと5.1kg) 158cm 57.1kgの体型
    体脂肪 35.9% 29.7% 26% 158cm 標準

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2016年11月06日

  • 白ドラ

    朝:
    ほうれん草スムージー
    ブランのパンケーキ
    野菜スープ
    カフェオレ

    昼:
    さんまの塩焼き
    アボカド1/2&カッテージチーズ100g
    はちみつ少し
    カフェオレ

    夜:
    減塩みそ汁+とろろ
    ブロッコリー+マヨ

    【運動】
    腹筋(腹直50×2、腹斜10×2)
    プール1400m

    ―――――――――――
    【体型変化】
    腕   :29.0→27.0
    ウェスト :72.0→69.5
    腹囲   :83.0→80.0
    太もも  :54.0→52.5
    ふくらはぎ:????→34.5

    月平均
    体重 :61.9→58.4(-3.5kg)(5.6%減)
    体脂肪率:32.5→30.8(-1.7%)

    おにく、まだまだわしづかみできますよ(。-∀-)
    この、こいつめ!背中の肉がにくい!!
    肉だけに!
    ――――――――――――

    年末にかけてせわしなくなるけど、できるだけフラットに。いつもどおりに。
    心穏やかに過ごしたいなぁ。

    カロリー合計:1100kcal22:56
    •  
    • コメント2件
    • はるか はるか 締まってきてますね!
      すごいです!(*^^*)
      2016.11.07 07:38
    • 白ドラ 白ドラ > はるかさん
      ちょっとずつですが、開始当初に比べたらだいぶ変化ありました(*'ω'*)
      このコツコツ感、、、きらいじゃない(笑)

      2016.11.07 23:22
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