2016年11月06日(日)・晴れ‥/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 72.7kg 54kg 35% (あと18.7kg) 158.5cm 72.7kgの体型
    体脂肪 32.1% 158.5cm モデル

2016年11月06日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    お粥(玉子.塩)
    味噌汁(油あげ.大根)
    コーヒー450ml(豆乳100ml.
    ココナッツオイル大1)
    ダノンヨーグルト.さくらんぼ
    75g 60k㌍

    【昼御飯】

    なし

    【夜御飯】

    ~王府餃子房~

    麻婆豆腐定食

    麻婆豆腐(ラー油)
    御飯.大盛
    野菜サラダ(ゴマだれ.ラー油)
    玉子スープ(ラー油)
    牛乳寒天
    水100ml×2
    唐揚げ×2個

    ※写真添付

    【嗜好品】

    ゆら早生 みかん小×2個
    スティックコーヒー180ml
    (牛乳50ml)
    焙じ茶400ml
    玄米茶480ml
    アルフォート9粒 240k㌍

    ※写真添付
    (アルフォートのみ)

    ★体重計の記録☆朝/夜★

    【体   重】72.7/73.3
    【体 脂 肪】32.1/32.3
    【体の水分量】50.7/50.5
    【筋 肉 量】32.6/32.5
    【骨   量】 2.0/ 2.0
    【基礎代謝量】1303/1312

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -1.2/+0.6

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.6/+0.2


    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~11/05(土)の記録~

    【総  消  費】1770.7k㌍
    【活    動】245.9k㌍
    【体脂肪熱焼量】3.6g
    【総 歩 数%】1957歩
    【PW  歩  数】591歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 行 距 離】1.40km
    【エクササイズ】0.2EX

    ★血圧の記録★

    朝・右 138/115(80)
     ・左 142/107(79)

    夜・右 150/102(92)
     ・左 138/110(84)

    ○ 朝の血圧は起床後 体重計測
    →愛犬散歩→朝御飯.片付け
    →洗濯物干しなどの後測定

    ★ 日記 ★

    あっという間のお休み終了

    明日から仕事は連続8日

    土曜半日で日曜は久々の
    バイトです

    もう少しで23時
    そろそろ寝なくちゃなぁー♪

    おやすみなさい☆(-.-)zzZ★

    良い夢を…///♪~θ(^0^ )///



    カロリー合計:23:00
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