イタリアン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 47kg 48kg 100% (あと0kg) 162.6cm 47kgの体型
    体脂肪 25.4% 18.6% 19% 162.6cm 体重とBMI

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2016年11月06日

  • Jasmine

    今夜は、特別な日なので、お気に入りのイタリアンレストランで、トリフを贅沢に使ったコースメニュー。デザートもしっかり食べた。景色も素晴らしく、食事もとっても美味しいかった。シアワセ。

    どうせなら、チートデイは、こういう時の為に、とっておきたい。

    朝食

    完全無欠コーヒー、豆乳ヨーグルト(クコの実、チアシード、ブルーベリー、フルグラ)
    0kcal(1食分)

    昼食

    ツナサラダ、低糖質パン&アーモンドバター、クリーム入りコーヒー
    0kcal(1食分)

    夕食

    イタリアン
    0kcal(1食分)外食

    間食

    プロテインシェイク、ブラジルナッツ、ブルーベリー、ココナッツウォーター
    0kcal(1食分)

    運動

    ステップマシーン、エアロバイク、マシーントレーニング、ストレッチ
    2.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal00:49
    •  
    • コメント4件
    • スナネコ スナネコ うわ~、おしゃれ~~~!!
      量もそんなに多くなさそうだし、羨ましい~。
      まさに完璧なチートデイじゃないですか。(*^▽^*)
      2016.11.07 02:47
    • Jasmine Jasmine > スナネコさん
      写真は、食べた物の一部で、6コースの料理に、その上パンや、デザートまで… チョット食べ過ぎました。
      でも普段制限しているぶん、尚更美味しく感じたような気がします〜 (^_^;)
      2016.11.07 13:59
    • ちゃめ ちゃめ お~これは本物のイタリアンおいしそう(@ ̄¬ ̄@)ジュルリ♪
      良いお祝いになりましたね~今週もよろしく!がんばっていきましょう~~(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
      2016.11.07 16:31
    • Jasmine Jasmine > ちゃめさん
      調整出来る範囲で、チートデイ楽しみたいと思います〜
      体重落とすと筋肉も落ちるようなので、たまにはいいかなって…
      2016.11.07 17:37
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