121日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 57.8kg 48kg 66% (あと9.8kg) 153cm 57.8kgの体型
    体脂肪 42.2% 35.3% 0% 153cm 標準

2016年11月07日

  • もぐっちょ



    記録のみ!!

    今日は焼肉の日でしたー!!

    カルビいっぱい!
    キノコサラダとなんたらスープ!!

    体重は増えましたが、非常に満足!
    頑張って減らすぞー!!!


    朝食

    明治ブルガリアヨーグルト
    117kcal(1食分)

    昼食

    まいたけおこわおにぎり
    198kcal(1個)

    夕食

    焼肉!
    0kcal(1食分)

    間食

    チョコレートチョコレートチップチーズケーキアイス
    115.2kcal(0.6食分)31キッズのカップ

    運動

    バックキック左右10回
    3セット
    プランク30秒
    2回
    スクワット
    20回
    踏み台昇降
    1時間
    内腿上げ30秒
    3セット
    スクワット
    20回
    バックキック左右10回
    3セット
    内腿上げ30秒
    3セット
    プランク30秒
    2回

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    カロリー合計:430kcal02:06
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実践中のダイエット方法

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もぐっちょ

153cm 54.9kg

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