立冬

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.1kg 59.1kg 52kg 36% (あと7.1kg) 164cm 59.1kgの体型
    体脂肪 30.9% 0% 25% 164cm 平均

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2016年11月07日

  • Monica

     今日から立春までは冬~


    寝起き
    ・生姜入りミルクティー



    ・すり胡麻,きな粉入りオートミール



    ・納豆巻き
    ・チンゲン菜(オリーブオイル,塩胡椒)
    ・ネギ入りスクランブルエッグ


    間食
    ・蜜柑,林檎,ホウレン草,キャベツのスムージー


    晩御飯
    ・野菜炒め(人参,舞茸,キャベツ,ホウレン草,ニンニク)
    ・焼餃子
    ・豆腐とワカメの味噌汁

    カロリー合計:05:01
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実践中のダイエット方法

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