22日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 60kg 56kg 33% (あと4kg) 163.5cm 60kgの体型
    体脂肪 28% 0% 20% 163.5cm 理想

2016年11月07日

  • スナフキン

    6:00起床 便通なし

    朝:青汁 梅干し ブレンド茶
    昼:ブロッコリー 卵焼き 油揚げとねぎ炒め 黒糖くるみ2個 わかめスープ クリープ入りコーヒー1杯
    日中:ブレンド茶
    夕方:黒糖くるみ2個 甘酒
    夕食(20:50):ごはん 煮物(大根、里芋、ねぎ、鳥肉、白菜、油揚げ) すりごま めかぶ おひたし せんべい1袋 アーモンド小1袋 ワイン

    スクワット50回 ヨガ

    増えてしまったな。
    気分もいまひとつで、すっきりしない。
    暖かい部屋で、食べたり飲んだりして、自分を甘やかしたい気分。

    カロリー合計:07:04
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スナフキン

163.5cm 58.4kg

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