6週目3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 56.4kg 54kg 50% (あと2.4kg) 158cm 56.4kgの体型
    体脂肪 28.3% 25.6% 26.5% 158cm 体重とBMI

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2016年11月07日

  • じゅん

    やっぱり増えた…(。-_-。)
    まあ覚悟はできてたし、数字にこだわらないようにしよう。昨日も書いたけど、正しい食生活を続けて習慣化するのが目標だし。
    でも増えるより減った方が、やる気は上がるよなあ^^;

    朝食

    トースト(マーガリン) ウインナー ヨーグルト イチジクジャム ミルクコーヒー
    350kcal(1食分)

    昼食

    中華丼
    270kcal(1食分)

    夕食

    親子丼 チキンカツ 白菜漬け
    375kcal(1食分)

    間食

    マロンデニッシュ1/2 ミルクコーヒー
    115kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1110kcal07:19
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実践中のダイエット方法

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158cm 54.2kg

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