210日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 45.7kg 44kg 90% (あと1.7kg) 153.5cm 45.7kgの体型
    体脂肪 35% 22.2% 20% 153.5cm 標準

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2016年11月07日

  • rai

    週末の不摂生な生活で大増量(´д`|||)

    平日で戻していきたいと思います。


    朝食
    アーモンドとクルミ
    人参の肉巻き 2個
    白米 1/2
    ギリシャヨーグルト(はちみつレモン)

    昼食
    スリムアップスリム(チアシード入)
    コーヒー(微糖)

    夕食
    ロールキャベツ
    サラダ
    白米 1/3
    ルヴァン(イチゴジャム)

    間食
    五穀米スープ(海藻.難デキ入)
    ドーナツ 2口

    カロリー合計:07:25
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